【#1】Các Hướng Dẫn Học Bơi Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu

Nhiều năm trở lại đây, có rất nhiều tin tức xấu về việc thiếu kỹ năng bơi ở mỗi người đặc biệt là trẻ nhỏ. Chính vì vậy mà rất nhiều bậc phụ huynh đã tìm đến những lớp học bơi dạy theo giờ để đăng ký cho con cái mình theo học. Tại những lớp học bơi theo giờ, các huấn luyện viên sẽ hướng dẫn học bơi và chỉ ra những kinh nghiệm học bơi cho các học viên của mình.

Những bài hướng dẫn học bơi không chỉ giúp chúng ta trang bị kỹ năng sống tốt cho bản thân mà còn giúp cơ thể và sức khỏe chúng ta tốt hơn. Trước khi học bơi, chúng ta cần tìm hiểu một số thông tin khóa học và những điều lưu ý khi học bơi để đảm bảo quá trình học không xảy ra nhiều vấn đề.

Đầu tiên, bạn cần nắm chắc những thông tin về các bước khởi động, làm ấm cơ thể như: Chạy bộ, xoay cổ tay, xoay cổ chân,… và những động tác cơ bản như: Nín thở, hít thở lâu trong nước, nổi dưới nước, lướt nước, đứng lên dưới nước sau đó theo các hướng dẫn của giáo viên dạy tại lớp học bơi theo giờ để luyện tập.

1. Nín thở dưới nước – Một trong những hướng dẫn đầu tiên khi bạn học bơi

Học nín thở lâu dưới nước là một trong những động tác làm quen với nước cơ bản nên cũng không gây quá nhiều khó khăn cho người học. Tuy nhiên vì là bài tập rất quan trọng và là yếu tố quyết định xem bạn có thể bơi được hay không. Kinh nghiệm học bơi tốt đó là việc vượt qua việc học nín thở dưới nước. Tùy thuộc khả năng của mỗi người thì việc hít thở lâu sẽ nằm trong khoảng ít nhất từ 10 – 20 giây.

2. Hít thở dưới nước – Yếu tố quan trọng thứ hai cần lưu ý trong hướng dẫn học bơi

Cách tập hít thở lâu dưới nước là động tác cơ bản tiếp theo cần thuần thục. Để thực hiện tốt bạn cần nghe theo sự hướng dẫn của người dạy như là:

– Nắm tay vào thành bể bơi, lặn xuống nước một lát rồi thổi bong bóng ra hết.

– Sau đó bạn cần nổi lên khỏi mặt nước trước rồi há miệng hít hơi vào. Thực hiện lặp lại liên tục những động tác như vậy cho đến khi bạn trở nên quen dần.

3. Khi tập bơi đừng quên kỹ năng nổi dưới nước và lướt nước

Sau khi học được cách nín thở, hít thở lâu dưới nước bạn sẽ được giáo viên hướng dẫn những động tác cơ bản còn lại đó là lướt nước. Những điều lưu ý khi học bơi với động tác này đó là bạn cần chọn vị trí bơi có mực nước trung bình không quá sâu để tránh trường hợp bị đuối nước.

Theo kinh nghiệm học bơi thì quá trình lướt nước sẽ thực hiện như sau:

– Dựa phần lưng vào tường bể bơi hướng mặt ra ngoài lấy hơi thật sâu theo những bước sau: Thở bong bóng nước, bịt mũi mở miệng và hấp hơi mạnh.

– Khi lồng ngực đầy hơi thì bạn nằm sấp xuống nước, duỗi thẳng 2 tay và dùng chân đạp vào tường để đẩy cơ thể ra xa.

Nếu như không có nhiều thời gian để học bơi tại trung tâm thường xuyên để giáo viên hướng dẫn học bơi bạn có thể đăng ký những lớp học dạy bơi theo giờ linh hoạt. Việc này vừa tiết kiệm thời gian mà vẫn có thể học bơi theo đúng kế hoạch.

Khi mới bắt đầu tập bơi, bạn hãy học cách bơi ếch trước, đây là kiểu bơi đơn giản và dễ tập nhất cho người mới bắt đầu.

Ngoài ra nếu bạn chưa tự tin mình có thể bơi đúng kỹ thuật, an toàn với các trường hợp dưới nước, thì có thể tìm đến các trung tâm dạy bơi uy tín để học. Vậy , chuyên nghiệp, giáo viên học bơi ở đâu tốt? Muốn biết bơi nhanh thì hãy liên hệ với chúng tôi – Trung tâm dạy bơi Sài Gòn, là dạy bơi kèm riêng sẽ giúp bạn giải quyết mọi vấn đề bơi lội. Liên hệ với chúng tôi qua 0903 325 275 để được tư vấn miễn phí. địa chỉ học bơi HCM

【#2】Thể Dục: Hướng Dẫn Học Bơi

Hướng dẫn học bơi

( Mời tải sổ tay hướng dẫn học bơi về học- có hình ảnh động minh hoạ, hướng dẫn bơi)

( Nguồn: http://download.easyvn.net/tai-lieu/huong-dan-hoc-boi.html?download ).

Lời nói đầu

Các kĩ thuật bơi (tiếng Việt)

Các kĩ thuật bơi (tiếng Anh)

Phòng tránh bệnh lây lan qua bể bơi

Lưu ý khi đi bơi

Một số môn thể thao khác

Một số vấn đề nên biết về môn bơi lội

End

Nâng cao sức khỏe bằng bơi lội

Mùa hè đi bơi là một thú vui, có sức cuốn hút mọi người. Nó là môn thể thao tăng cường sức khỏe rất có hiệu quả. Có thể coi như thực hiện một “thủy liệu pháp” (dùng nước chữa bệnh) và tập thể dục nhịp điệu trong nước. Môn thể thao bơi lội đã được nhiều nhà nghiên cứu trên thế giới đánh giá cao về khả năng phòng, chống một số bệnh tật, rèn luyện cơ bắp và nội tạng tạo cho con người có một cơ thể khỏe mạnh và thân hình cân đối. Khi bơi lội người ta ngâm mình trong nước, chịu ảnh hưởng tổng hợp của nhiều yếu tố: tia bức xạ mặt trời, nhiệt độ và độ ẩm của không khí, gió và sự chà xát của nước lên da. Sức nóng của ánh nắng trên mặt nước và độ mát của nước luân phiên nhau tác dụng trực tiếp lên da kích thích thần kinh và các chức phận trong cơ thể. Các đầu mút dây thần kinh được kích thích tác động tới vỏ não gây ra hưng phấn toàn thân, tinh thần sảng khoái, trí óc minh mẫn. Mặt khác trong khi bơi lội phải vận động toàn bộ hệ thống cơ bắp, giúp cho các cơ bắp dẻo dai săn chắc, ngực nở nang, các đốt xương sống chun giãn tốt, cột sống tăng tính đàn hồi linh hoạt… giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức chống đỡ, tăng tính thích nghi với mọi sự thay đổi của thời tiết và hoàn cảnh sống.

Các chuyên gia về sức khỏe còn cho rằng bơi lội có thể chữa được một số bệnh: bơi lội đều đặn làm cho các khớp hoạt động tốt hơn, có tác dụng trong chữa bệnh viêm khớp mạn tính. Đặc biệt người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là phương pháp lý tưởng để giảm đau. Bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ rệt. Dung tích sống của phổi nhiều vận động viên bơi lội tăng hơn bình thường từ 1,5-2 lít. Dung tích sống của phổi càng cao, khả năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen, nhất là đối với người nghiện thuốc lá. Bơi lội cũng là phương pháp tốt để điều hòa huyết áp, tuần hoàn máu tốt hơn. Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện nghiên cứu Quốc gia về thể dục thể thao (Pháp) thì khi cơ thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não tốt hơn. Chính vì thế mà mùa hè đi bơi sẽ tránh được các bệnh tim mạch. Còn bác sĩ De Montherla thì cho hay: Về mùa hè số người đi bơi tăng, thì số người khám hoặc cấp cứu vì bệnh tim mạch giảm hẳn đi.

Tuy nhiên, với một số trường hợp bệnh nặng, cần phải được khám bệnh và có sự theo dõi, hướng dẫn chu đáo của thầy thuốc trước khi luyện tập bằng bơi lội.

Để việc bơi lội có hiệu quả chữa bệnh và củng cố sức khỏe, tập luyện phải thường xuyên, liên tục, ít nhất là 3 buổi/tuần. Cần lượng sức mình, không nôn nóng, nâng dần thời gian mỗi buổi tập cho phù hợp với sức khỏe.

BS. Vũ Định

Các kỹ thuật bơi, gồm các phần:

1. Làm quen với nước

2. Bơi tự do (bơi trườn sấp, bơi sải)

3. Bơi ngửa

4. Bơi ếch

5. Bơi bướm

6. Góp nhặt

Học bơi thật đơn giản ! Giới thiệu: Không ai có thể phủ nhận bơi lội là môn thể thao có nhiều lợi ích và rất cần thiết trong đời sống hàng ngày của chúng ta… Bơi lội là môn thể thao hoàn chỉnh nhất làm phát triển thân thể một cách toàn diện, cân đối, hoàn hảo nhất, giúp tăng nhanh chóng chiều cao, phòng chống một số bệnh tật như: vẹo cột sống, gầy còm, kém ăn, mất ngủ, một số bệnh về tim mạch, bệnh do thiếu vận động, là phương pháp mát-xa đơn giản mà hiệu quả… Để biết bơi thì không khó, nhưng để bơi thế nào cho đúng và phát huy được hết những lợi ích của môn bơi lội thì không đơn giản

【#3】Hướng Dẫn Học Bơi Sải Cơ Bản, Đúng Cách Giúp Biết Bơi Nhanh Nhất

Bơi sải là kiểu bơi phổ biến nhất hiện nay, đây là kiểu bơi nhanh nhất trong tất cả các kiểu bơi. Kỹ thuật bơi sải khá dễ học và việc tập bơi sải đúng cách giúp mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Để học bơi sải đúng cách, hãy tìm hiểu ngay hướng dẫn học bơi sải cơ bản nhất cho người mới bắt đầu và địa điểm học bơi tốt cùng cách chọn hồ bơi phù hợp nhất.

Tập bơi sải rất tốt cho sức khỏe

Những lợi ích của bơi sải

– Tập bơi sải là cách nhanh nhất để nâng cao thể lực, tăng sức bền cho cơ thể và giúp các hệ cơ quan làm việc có hiệu quả hơn.

– Bơi sải giúp hệ tim mạch khỏe mạnh, giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.

– Tập bơi sải giúp giảm lượng cholesterol trong máu và giúp điều hòa huyết áp rất tốt.

– Là bài tập thư giãn, giúp xương khớp khỏe mạnh, chắc khỏe hơn và cũng rất tốt cho những người bị chấn thương, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.

– Bơi sải giúp bạn có một thân hình cân đối, làm giảm mỡ hiệu quả đặc biệt là vùng bụng, bắp chân và tay một cách hiệu quả, giúp cơ thể dẻo dai hơn.

Biết bơi nhanh – Hướng dẫn học bơi sải cơ bản, chuẩn nhất

Hướng dẫn học bơi sải cơ bản , đúng cách với 6 bước. Đây là những kinh nghiệm mà HLV dạy bơi sải chia sẻ nhằm giúp bạn có thể tự học bơi tại nhà nếu không có thời gian đến trung tâm để học.

Bước 1: Tập động tác bơi chân trên cạn

– Bạn ngồi lên thành hồ bơi, người hơi ngả ra phía sau, 2 chân duỗi thẳng và song song với mặt nước.

– Tiếp theo, bạn nâng 2 chân lên và đập xuống liên tục cho đến khi thành thạo.

Lưu ý: Bạn cần giữ cho gối thẳng khi thực hiện động tác này.

Bước 2: Tập động tác bơi chân dưới nước

– Nằm sấp trên mặt nước, 2 tay nắm vào thành hồ hoặc tay nắm bậc thang của hồ bơi, đồng thời duỗi thẳng tay và chân.

Hướng dẫn học cách bơi chân

– Tiếp đến, bạn đập chân liên tục dưới nước như đã tập trên cạn cho đến khi thuần thục. Thực hiện các động tác nhịp nhàng, mềm dẻo để mang đến hiệu quả cao nhất.

– Sau đó, bạn tập đập chân với ván và bơi theo dọc thành hồ để an toàn hơn và cố gắng duy trì cho mực nước ở ngang bụng hoặc ngực.

Lưu ý: Trong quá trình thực hiện các động tác, hãy giữ cho gối thẳng. Và trước khi đập chân, 2 tay duỗi thẳng và lướt trên nước khoảng 1m để tạo đà tập dễ dàng và hiệu quả hơn.

Bước 3: Tập sải tay trên cạn

Để tập bơi sải dễ hơn, bạn nên tập riêng cho từng tay trái và phải:

– Tập cho tay phải: Bạn đứng chân trái lên trước, chân phải ra sau, người hơi khom về trước. Tiếp đến, đặt tay trái lên đầu gối trái. Sau đó, đưa tay phải thẳng về phía trước và bắt đầu quạt nước bằng tay phải theo tuần tự: Tì nước, kéo nước và đẩy nước ra phía sau.

– Tập cho tay trái: Thực hiện ngược lại với tay phải. Bạn đứng chân phải lên phía trước, chân trái ra sau. Tiếp theo, tay phải đặt lên đầu gối phải, người hơi khom về phía trước và quạt nước bằng tay phải (tì nước, kéo nước và đẩy nước ra sau).

Lưu ý: Khi quạt nước, bàn tay luôn khép kín và hơi chụm lại giống hình cái thìa. Hai tay quạt nước luân phiên với nhau.

Bước 4: Phối hợp động tác tay, chân và thở trên cạn

– Tư thế đứng khom người về phía trước, 2 tay quạt nước liên tục và luân phiên nghiêng người qua 2 bên, nhấc chân ra sau giống như đang đập chân trườn sấp.

– Khi nghiêng người qua bên trái thì nhấc chân trái ra sau và nghiêng bên phải thì nhấc chân phải ra sau đồng thời nâng cao khuỷu tay để chuẩn bị động tác vào nước.

– Khi nghiêng đầu qua bên nào thì bạn phải há miệng và hít hơi vào, khi úp mặt xuống nước thì thổi bọt khí ra giống như thổi bong bóng.

Lưu ý: Cần xác định bên thuận để khi nghiêng bên nào thì thở nước (há miệng, hít hơi) bên đó dễ dàng hơn.

Bước 5: Phối hợp động tác tay sải và thở dưới nước

– Đứng dưới hồ bơi với mực nước ngang ngực, người hơi khom về trước đồng thời 2 tay luân phiên quạt nước liên tục như đã tập trên cạn. Khi cảm thấy sức nặng và muốn tiến người về phía trước càng nhiều thì càng tốt.

– Trong quá trình quạt nước, khi úp mặt xuống nước thì bạn thổi bọt khí ra. Khi nghiêng đầu qua bên nào thì há miệng, hít không khí vào bằng cả mũi và miệng.

Lưu ý: Với cách thở nước, bạn hít vào sớm khi tay thực hiện động tác trả về trước cùng bên xoay đầu và thở ra trong lúc vào nước và kéo nước. Hít vào bằng miệng và thở ra bằng cả mũi và miệng.

Bước 6: Phối hợp động tác tay, chân và thở nước

– Bạn lướt nước khoảng 1m rồi bắt đầu bơi. Lúc này, tay, chân phối hợp lại với nhau và hít thở nhịp nhàng.

– Lặp lại các động tác thật nhịp nhàng, đều đặn cho đến khi thuần thục.

Như vậy, với các bước trên bạn đã hoàn thành xong các động tác của kiểu bơi sải. Đây là các hướng dẫn cách học bơi sải nhanh , đúng cách cho người mới bắt đầu học bơi. Tập luyện thường xuyên bạn sẽ nâng cao được kỹ năng bơi lội của mình.

Học bơi sải ở đâu tốt nhất? Cách chọn hồ bơi phù hợp

Học bơi sải ở đâu tốt tại TP. HCM?

Trước khi học bơi, bạn cần tìm hiểu các trung tâm dạy bơi uy tín, có cam kết 100% biết bơi sau khóa học để đảm bảo quyền lợi cho mình.

1. Trung tâm dạy bơi Sài Gòn – Sài Gòn Bơi.

Địa chỉ: 120, đường số 5, phường 17, quận Gò Vấp.

2. Trung tâm dạy bơi Swim To Be Live

Địa chỉ: Đường Cách Mạng Tháng 8, phường 15, quận 10.

3. Trung tâm dạy bơi Sài Gòn.

Địa chỉ: Đường số 2, phường Bình An, quận 2.

4. Trung tâm dạy bơi Việt Nam.

Địa chỉ: Đường Cách Mạng Tháng Tám, phường Bến Nghé, quận 1.

Cách chọn hồ bơi tốt, phù hợp

– Bạn nên chọn những hồ bơi có độ sâu phù hợp, có hồ bơi riêng dành cho trẻ em và người lớn, có hồ nước nông để tập dễ hơn cho người mới học bơi.

– Đảm bảo có nhân viên cứu hộ hồ bơi túc trực, hồ sạch, các lối đi lại không bị trơn trượt hay có rong rêu để đảm bảo an toàn.

– Có đầy đủ các thiết bị cứu hộ và thiết bị y tế hồ bơi.

– Chọn những hồ có bảo vệ, có khu giữ đồ riêng để đảm bảo an ninh.

– Chọn các hồ bơi gần nhà để tiện cho việc di chuyển của bạn.

Ngoài ra, để được dạy bơi sải đúng kỹ thuật, an toàn và biết bơi nhanh nhất, bạn có thể tham khảo các khóa học bơi ở các quận tại trung tâm dạy bơi Sài Gòn – Sài Gòn Bơi để có lựa chọn tốt cho mình. Tại Sài Gòn Bơi có nhận dạy bơi cho bé 3 tuổi trở lên và dạy bơi cho người lớn theo hình thức kè riêng 1 thầy 1 trò chất lượng, biết bơi nhanh chỉ sau 5 – 7 buổi học (được học thử 1 buổi miễn phí). Liên hệ hotline 0903 325 275 để đăng ký và được hỗ trợ tốt nhất.

【#4】Hướng Dẫn Học Bơi Sải Dễ Thực Hiện, Có Video Minh Họa

Bơi sải là kiểu bơi đạt tốc độ nhanh nhất, chính vì vậy 100% vận động viên đều lựa chọn kiểu bơi này khi tham gia bơi tự do. Bạn cũng muốn chinh phục kiểu bơi này? Hãy tham khảo hướng dẫn học bơi sải cực dễ thực hiện của chúng tôi ngay sau dây:

Đây là video minh họa kiểu bơi sải do học viên của Hà Nội Swimming thực hiện, bạn có thể xem để hình dung dễ hơn.

Hướng dẫn học bơi sải cực dễ thực hiện

Tập động tác chân của bơi sải

Tất cả các kiểu bơi đều cần có sự phối hợp của cả cơ thể quan trọng nhất là chân, tay và kết hợp nhịp thở. Trong bơi sải, chân có vai trò như bộ phận đẩy nước để tiến về phía trước và tăng tốc độ bơi. Để tập động tác chân trong bơi sải bạn hãy thực hiện như sau:

  • Chọn vị trí bể bơi có độ sâu trung bình ngang ngực bạn sau đó bám vào thành bể, khép chặt chân, thả lỏng hoàn toàn mũi chân
  • Vẫy 2 đầu mũi chân nhẹ nhàng dưới mặt nước (không phải co chân lên trên mặt nước rồi đập xuống). Ở đây khi vẫy chân bạn cần tập để bàn chân không nhô lên khỏi mặt nước

Cách tập động tác tay khi bơi sải

Động tác tay thực hiện khi bơi sải cần có sự nhịp nhàng, uyển chuyển giữa 2 tay. Cụ thể bạn có thể tập động tác tay như sau:

  • Động tác tay khi bắt đầu khá giống với bơi ếch, bạn cần thả lỏng vai, duỗi thẳng 2 tay, lòng bàn tay hướng xuống đáy bể, mặt hướng xuống đáy bể
  • Tiếp theo bạn sẽ thực hiện động tác bắt nước: khi tay phải kéo về phía hông (phần cùi trỏ cần để cao, bàn tay đẩy nước về phía sau) , tay trái vẫn duỗi thẳng phía trước.
  • Sau khi tay phải bắt nước vượt qua hông, bạn nhâng tay lên khỏi mặt nước, hướng tay về phía trước tiếp nước, khi tay đã chìm xuống nước cần duỗi thẳng tay, tiếp tục động tác bắt nước tương tự cho tay trái

Cách thở đúng khi học bơi sải đúng kỹ thuật

Cách thở trong bơi sải khá khó thực hiện, bạn cần luyện tập thành thục nhiều lần. Khi nghiêng đầu để kéo tay đè nước bạn bắt đầu cần lấy hơi, khi mặt đã chìm trong nước bạn cần thở ra và tiếp tục lấy hơi khi nghiêng đầu sang bên ngược lại, quá trình hít thở cứ lặp lại như vậy.

Học bơi sải ở đâu tốt và hiệu quả

Đọc và làm theo khá là khó hình dung và thực sự chúng tôi không khuyến khích bạn tự học bơi sải vì nó khá tốn thời gian và rất khó để bạn thực hiện đúng kỹ thuật. Chỉ khi bơi sải đũng kỹ thuật bạn mới có thể bơi nhanh, bơi nhẹ nhàng. Vì vậy, để học bơi sải nhanh nhất bạn nên đăng ký tham gia lớp học bơi sải chuyên nghiệp tại Hà Nội Swimming.

Lớp học bơi sải được trung tâm tổ chức chính tại 2 bể bơi: Bể bơi Bảo Sơn 50 Nguyễn Chí Thanh và bể bơi Hapulico, 83 Vũ Trọng Phụng, Thanh Xuân, Hà Nội. 100% các lớp học được tổ chức với hình thức dạy bơi kèm riêng, 1 giáo viên chỉ dạy từ 1 – 2 học viên trong 1 lớp để đảm bảo an toàn tối đa cũng như đảm bảo hiệu quả tối ưu nhất cho khóa học.

Thông thường khi học bơi sải kèm riêng tại trung tâm, học viên chỉ mất từ 7 – 10 buổi để có thể hoàn thành khóa học có thể bơi thành thạo. Lưu ý trung tâm không giới hạn số buổi học, cam kết học viên sẽ được dạy đến khi biết bơi mới thôi.

Để đăng ký học bơi sải nhanh nhất, học viên hãy liên hệ trực tiếp với trung tâm theo số Hotline 096.861.95.95 (24/7) để được tư vấn cụ thể hơn.

【#5】Hướng Dẫn Học Bơi Đơn Giản Hiệu Quả

Bạn có từng xem những người bơi lội có kinh nghiệm với sự ghen tị khi họ lướt nhẹ nhàng qua nước? Bạn vẫn bị sẹo bởi những bài học bơi lội mà bạn đã bị khi còn nhỏ, nơi người hướng dẫn đảm bảo xóa tan tất cả những niềm vui mà bạn có thể có bởi vì cách học thật là nhàm chán và khó khăn? Hay bạn học bơi khi đã trưởng thành, chỉ để khám phá ra rằng bạn khó có thể bơi tốt hơn sau những tuần, những tháng hay thậm chí cả năm giảng dạy?

Thực sự, bơi không phải là theo cách này! Học cách bơi lội hoặc cải thiện kỹ thuật bơi lội của bạn phải luôn là một trải nghiệm thú vị. Những hướng dẫn sau sẽ giúp bạn học cách luyện các bài tập bơi lội với tư duy thích hợp, bạn có thể nhanh chóng học từng kỹ thuật bơi, từng bước và trong khi vui chơi!

Học cách bơi

Một số bài tập để học cách bơi nếu bạn là một người mới bắt đầu hoặc để cải thiện kỹ thuật bơi của bạn nếu bạn đã có một mức độ thành thạo trong một hoặc nhiều kiểu bơi.

Trước hết, nếu bạn là một người mới bắt đầu, bạn có thể bắt đầu với kỹ thuật bơi cơ bản để có thể làm quen với nước và học cách để nổi. Sau đó, bạn có thể học từng bước một bằng cách tận dụng các buổi diễn tập bơi lội. Sử dụng phương pháp tiếp cận này, bạn sẽ tránh được những va chạm và bạn có thể vui chơi trong khi học các kiểu bơi sau đây:

Bơi tự do

Đây là chuỗi các bài tập bơi cho phép bạn lần đầu tiên thực hành cú đá rung, sau đó nổi trên ngực của bạn, trên lưng và hai bên của bạn. Sau đó thực hiện cân bằng, cho phép bạn nổi trong khi chuyển qua các vị trí khác nhau. Cuối cùng thêm cánh tay vào.

Bơi ếch

Kiểu bơi này cho phép bạn thực hành cú đánh tay và đá chân riêng lẻ, đầu tiên trên đất khô và sau đó trong nước bằng các thiết bị nổi. Sau đó, cả hai kỹ thuật được tích hợp dần dần cho đến khi bạn có thể bơi ếch

Bơi bướm

Đây là lần đầu tiên tập luyện bơi lội cho phép bạn luyện tập cơ thể và cá heo, đây là điều kiện tiên quyết cho kiểu bơi bướm hiệu quả. Một khi các kỹ thuật đã được làm chủ, cùng với các chuyển động cánh tay đơn giản và bạn sẽ nhanh chóng có thể bơi bướm.

Bơi ngửa

Kiểu bơi này cho phép bạn thực hành cú đá rung, cân bằng tĩnh và cân bằng động. Tuy nhiên, trọng tâm là thực hành những kỹ thuật đó trong khi nổi trên lưng và phía sau. Sau đó các cử động của cánh tay được thêm vào đến lúc bạn có thể bơi ngửa.

Bơi nghiêng

Loạt bài tập bơi này cho phép bạn lần đầu tiên thực hành các chuyển động cánh tay và kiểu đá riêng trên đất khô. Sau đó các kỹ thuật này được thực hiện riêng trong nước bằng các thiết bị nổi. Cuối cùng, bạn sẽ kết hợp cả hai kỹ thuật và bơi được hoàn toàn.

Học tất cả các kỹ thuật bơi lội nên giữ cho bạn bận rộn một thời gian. Một khi bạn đã nắm vững mỗi kỹ thuật, bạn có thể luyện tập tất cả các kiểu bơi với kỹ thuật chính xác và nhuần nhuyễn.

【#6】Hướng Dẫn Học Bói Bài Tarot: 7 Bước Cơ Bản Với Người Mới.

Môi trường bói có thể là ở bất cứ đâu. Bạn không bắt buộc phải xây dựng cho mình một môi trường huyền bí với nến, hương, bát nước thả hoa hồng… nhưng một không gian riêng, tách biệt và yên tĩnh sẽ giúp bạn tập trung hơn vào những lá bài. Đồng thời đây cũng là một cách bạn thể hiện sự “tôn trọng” với tarot, và bạn càng trân trọng bộ bài của mình bao nhiêu, bạn càng dễ kết nối được với nó bấy nhiêu.

Bước 2: Mở đầu

Trước khi bói bài, hãy thực sự tĩnh tâm. Một số người bói bắt đầu bói với những bài tập thở nhẹ nhàng hay tìm những thế thật thoải mái để cơ thể thả lỏng và trí óc thư giãn, tạo điều kiện cho năng lực tri giác có thể tự do phát triển. Dù bạn chọn cách nào, bạn cũng nên kiên định áp dụng nó và biến nó thành một thói quen để xây dựng phong cách bói cho riêng mình.

Đối tượng bói tarot có thể là một câu hỏi hoặc một vấn đề. Chú ý rằng câu hỏi của bạn nên là đơn nhất hoặc xoay quanh một vấn đề đơn nhất. Câu hỏi dạng này sẽ giúp bạn tập trung đúng vào câu trả lời và dễ dàng hơn khi đi đến kết luận. Ngược lại, nếu câu hỏi của bạn hàm chứa hai, ba vấn đề tách biệt, tới lúc giải bạn sẽ thấy mình xoay xở vì khó chia tách được ý nghĩa nào nói về cái gì.

Ví dụ: như bạn gặp xung đột nghiêm trọng với ai đó, và câu hỏi của bạn là: Liệu họ có gặp hậu quả cho những gì mình gây ra không, và tôi nên làm như thế nào?

Lá bạn nhận được là Justice, Công lý và lá ảnh hưởng là Mười Kiếm. Như vậy cần có sự cân nhắc cẩn trọng, không để cảm xúc lấn át, nếu không quan hệ có thể đổ vỡ hoặc có những hậu quả nghiêm trọng khác. Nhưng với câu hỏi của bạn, đối tượng là ai? Nếu đối phương không biết dừng lại, họ sẽ gặp hậu quả xấu, hay chính bạn cần nỗ lực để giữ mọi việc cân bằng và giữ mối quan hệ không sụp đổ?

Đôi khi bạn không cần phải có một câu hỏi cụ thể trong đầu mà bói bài mở, như bói hàng ngày, bói năng lượng, bói tháng, bói tình yêu… Tính cụ thể của câu hỏi không còn quan trọng nữa mà lúc này bạn dựa vào trực giác của mình để quyết định kết hợp những lá bài như thế nào để cho ra câu trả lời.

Bước 3: Tráo bài

Ở bước này, trong khi nghĩ về câu hỏi, bạn hoặc người được bói sẽ tráo bài theo bất cứ cách nào mình muốn. Nếu bạn chỉ bói bài theo một chiều, bạn chỉ cần tráo bài theo các kiểu thông thường. Nếu bạn sử dụng cả chiều ngược, bạn nên sử dụng các cách xáo bài sẽ cho phép bạn thay đổi chiều của lá bài. Không có quy định bạn cần phải tráo bao nhiêu lần. Lúc tráo là khi bạn kết nối với bộ bài, để năng lượng của mình truyền vào chúng, vì vậy hãy tráo cho tới khi bạn cảm thấy đã phù hợp.

Theo cách truyền thống, người được bói bài sẽ tráo bài trước khi đưa cho bạn để trải bài và giải đoán. Tuy nhiên điều này không phải bất di bất dịch, nếu thích, bạn cũng có thể tự mình tráo trước hoặc sau khi người được bói bài tráo bài để đưa thêm năng lượng của mình vào bộ bài. Nhìn chung hãy làm theo cách bạn thấy phù hợp nhất với mình.

Bước 4: Trải bài

Trước khi trải bài, bạn cần chọn một cách trải bài phù hợp với điều mình muốn bói. Có rất nhiều cách trải bài, một số chung chung, một số rất cụ thể, sử dụng cách trải bài nào là tùy thuộc vào người bói.

Để trải bài, bạn rút bài đặt sấp xuống theo vị trí và thứ tự của cách trài bài mình lựa chọn. Sau khi đã trải hết bài, lần lượt lật từng lá bài lên.

Bước 5: Giải đoán

Khi giải đoán, bạn có thể dùng nhiều cách. Hiểu biết thêm về chiêm tinh học 12 cung hoàng đạo là một lợi thế:

Một số bộ bài đi cùng với sách ghi cách giải cho từng lá bài, bạn hoàn toàn có thể tra cứu chúng trong khi giải. Tuy nhiên cách này có nhược điểm là mất thời gian, không phải lúc nào bạn cũng có sách trong người, và nó trông thiếu chuyên nghiệp. Người mới bắt đầu bói bài nên sử dụng cách này khi chưa nhớ được ý nghĩa của quân bài. Nếu mới bắt đầu, bạn có thể tham khảo cách làm quen với bộ bài Tarot.

Học thuộc ý nghĩa của các lá bài sẽ cho phép bạn giải đoán nhanh chóng, không mất công tra cứu. Sử dụng hình ảnh, biểu tượng trên lá bài để gợi nhớ ý nghĩa của lá bài. Đây là cách mà tôi ưa thích nhất, bởi nó cho người bói cảm giác thực sự hiểu bộ bài chứ không phải chỉ thuộc lòng nó. Kết hợp với việc sử dụng trực giác ở bên dưới, nó khiến ta thấy mình đang “đọc” lá bài chứ không chỉ “nhìn” và “đoán”. Cách này tuy hiệu quả, nhưng có thể sẽ là vô hiệu đối với những bộ bài tarot mà hình ảnh đi quá xa với truyền thống.

Sử dụng trực giác: Bạn có thể chỉ sử dụng trực giác của mình để giải bài, không quá quan tâm tới ý nghĩa “theo sách vở” mà sử dụng ý nghĩa phù hợp với mình nhất. Nếu trong khi giải đoán, bạn nảy ra một ý tưởng, một cảm nhận mới về lá bài và cảm thấy nó là phù hợp, hãy sử dụng nó. Sau khi bói bài xong, hãy ghi lại nó để có thể tham khảo về sau.

Mỗi lá trong cách trải bài thể hiện một ý nghĩa nhất định, và chúng cũng có tương tác với nhau. Để giải đoán, bạn cần nhìn vào từng lá bài riêng biệt cũng như nhìn tổng thể toàn trải bài. Một trải bài có màu sắc tươi sáng đem lại cảm nhận tốt đẹp, và một lá xấu giữa cả trải bài sẽ có tác động giảm xuống. Ngược lại giữa một trải bài toàn lá màu sắc u ám, một lá tốt chưa chắc đã đủ để cải thiện tình hình. Khi xét đoán ý nghĩa của từng lá, ta cần chú trọng tới vị trí của nó trong trải bài. Mỗi vị trí có một ý nghĩa riêng, và vì vậy mà cùng một lá bài trong hai lần bói đặt vào hai vị trí khác nhau có thể đem lại cho ta hai thông tin khác nhau.

Mối quan hệ giữa các lá bài cũng rất quan trọng. Lá tượng trưng cho quá khứ sẽ có ảnh hưởng lên lá tượng trưng cho hiện tại và tương lai. Lá nguyên nhân tác động tới lá hệ quả, và cả hai sẽ cùng làm rõ hơn cho lá giải pháp. Không có quy định rằng bạn buộc phải để tâm tới mối quan hệ giữa các lá khi giải đoán. Giải đoán hoàn toàn chỉ dựa vào ý nghĩa đơn nhất của mỗi lá đặt vào đúng vị trí trong trải bài cũng có thể cho một giải đoán tươm tất; và dù có sử dụng tới mối liên hệ giữa các lá, kết quả cũng chẳng đến nỗi tạo nên sự khác biệt một trời một vực. Tuy nhiên có thể kết hợp các lá bài với nhau, đó là một công cụ mạnh. Không những điều này giúp bạn hiểu sâu hơn mà nó còn khiến đáp án của ta có thêm vẻ mượt mà, tự nhiên và dễ tiếp nhận.

Nếu trong trải bài xuất hiện nhiều lá Kings hoặc Queens, hãy mô tả đặc điểm của con người chúng thể hiện và hỏi người được bói xem anh ta có nhận ra người đó không. Nếu không, bạn có thể coi chúng như những người sắp bước vào cuộc đời của người bói hay những loại năng lượng mà anh ta sắp phải ứng phó trong tương lai gần.

Nếu bạn bói cho người khác, mối liên hệ của bạn với người được bói có tác dụng lớn ở đây. Những gì thu nhận được từ bước hai sẽ phát huy tác dụng. Tính cách của người được bói, bối cảnh diễn ra sự việc và môi trường xung quanh anh ta có tác dụng thu hẹp những suy đoán của bạn. Ngược lại, nếu bạn bói cho người bên ngoài vòng tròn thân thiết của người thân và bạn bè gần gũi, giải đoán có phần khó khăn hơn. Lúc này bạn cần sử dụng tới trực giác của mình. Đừng quá sợ hãi khi nhìn một trải nhiều lá mở ra trước mắt, hãy bắt đầu với hai lá đầu tiên và để trí tưởng tượng cùng trực giác đoán định ý nghĩa của lá bài. Hãy sử dụng những ý nghĩ đầu tiên đến với bạn, chúng thường tỏ ra chính xác nhất. Qua hai lá đầu, thường bạn sẽ bắt vào mạch và việc giải đoán trở nên dễ dàng hơn.

Bổ sung giải đoán không chỉ có thể áp dụng khi có điều chưa rõ. Trong trường hợp kết quả bói quá xấu, bạn không nên chấm dứt bói bài tại đó. Bạn có thể rút thêm bài để tìm hiểu sâu hơn về bản chất của vấn đề hoặc đi tìm một lời khuyên để cải thiện tình huống. Người muốn bói thường tìm tới Tarot khi trong lòng có nỗi băn khoăn, do dự, bất an hay lo lắng nhất định.

Kết thúc trải bài bằng kết quả tối tăm, không có tương lai chẳng đem lại lợi ích gì cho người được bói. Tarot không vạch ra một tương lai cố định, nó chỉ thể hiện những khả năng dễ xảy đến nhất, vì vậy chấm dứt hy vọng của người được bằng Tarot thật không hay. Ngược lại hãy dùng những lá bài để cho họ lời khuyên để cải thiện tình huống hoặc chỉ ra cho họ những con đường khác có thể đi. Không bao giờ kết thúc bói bằng “dấu chấm hết”, đó cũng là một kỹ năng quan trọng của một người bói Tarot tốt.

Bước 7: Kết thúc

Nếu cần, hãy cảm ơn Vũ trụ, Chúa hay bất cứ sức mạnh tinh thần nào bạn cảm thấy đã dẫn dắt bạn với những lá bài. Thu lại quân bài và tráo qua chúng trước khi cất vào hộp. Bạn cũng có thể nói một hai câu hay dành vài ba giây để tổng kết và chấm dứt câu hỏi vừa bói bài. Ở bước này, bạn xóa đi năng lượng của lần đọc trước để khi bói lần sau, bạn có thể bắt đầu hoàn toàn mới.

Với một số người, quá trình bói Tarot đòi hòi nhiều năng lượng. Sự tập trung cao độ, sự kết nối với thế giới tâm linh của bản thân cũng như những suy ngẫm để tìm đáp án khiến họ có thể có những phút xuất thần hoặc thấy mệt mỏi về tinh thần sau khi kết thúc bói. Lúc này, bạn nên có một số hành động thư giãn trước khi quay lại hiện thực như thả lỏng người, hít thở sâu, vươn vai… để trút bỏ năng lượng còn sót lại sau khi đọc những lá bài.

Kết quả của lần bói bài Tarot bạn có thể ghi lại vào một cuốn sổ. Nhật ký Tarot giúp người bói theo dõi và kiểm chứng giải đoán của mình, đồng thời cũng là công cụ để tra cứu lại sau này.

【#7】Hướng Dẫn Học Bơi Cơ Bản Cho Người Mới Học

Là người mới học bơi, đầu tiên bạn phải nắm được một vài kỹ thuật học bơi cơ bản và những bước chuẩn bị tốt nhất. Qua đó, bạn sẽ cảm thấy tự tin, thoải mái hơn khi thực hiện những động tác học bơi cơ bản phổ biến.

Các bước chuẩn bị học bơi căn bản:

  • Kính bơi vừa kích cỡ giúp bảo vệ mắt dưới tác động của clo trong nước và sự vướng bận của mái tóc, đồng thời giúp bạn định hướng được đường bơi.
  • Mũ bơi bảo vệ tóc tiếp xúc với các hóa chất và sự vướng víu trong làn nước
  • Quần áo bơi phù hợp tạo cảm giác tự tin thoải mái vận động.
  • Phao tay phòng tránh đuối nước hỗ trợ tập động tác búng chân, vẫy chân, phao lưng, giúp giữ thăng bằng trên nước…

Hãy chuẩn bị mọi thứ thật tốt để bước vào học bơi căn bản.

Khởi động cổ tay cổ chân, quay cánh tay, vung tay, chạy một vòng quanh hồ bơi. Bước khởi động nhằm tránh sự vọp bẻ khi bơi, cho bạn sự dẻo dai và hứng thú cần thiết.

  • Tiếp xúc nước: Nếu sợ nước, hãy nhẹ nhàng bước xuống chỗ cạn, tự do vùng vẫy sao cho thoải mái nhất, sau đó dùng tay bám vào thành hồ đi đến dần chỗ sâu ngang cổ để giữ hơi thở làm quen dưới nước, tiếp đó nhẹ nhàng nín thở ngụp đầu lên xuống theo độ sâu và lâu dần để khám phá làn nước.
  • Thở nước: Đây được xem là bước học bơi cơ bản nhất để giữ được nhịp độ và hoàn thiện các tư thế bơi. Đứng ở mặt nước ngang ngực, tay bám vào thành sau đó hít một hơi thật sâu bằng miệng rồi ngồi lặn xuống thở dần ra bằng mũi cho hết hơi sau đó nổi lên lấy hơi. Cứ thế tiếp tục lặp đi lặp lại cho thuần thục.
  • Nổi cân bằng trên mặt nước: Nằm úp cân bằng trên nước: Hít hơi thật sâu rồi nín thở lặn xuống ôm hai đầu gối vào ngực và giữ yên cho người nổi lên. Sau đó duỗi thẳng người, duỗi thẳng hai tay và chân và giữ yên cho đến khi hết hơi.
  • Nằm ngửa cân bằng trên nước: Hít hơi dài, nhắm mắt, nít thở và nhẹ nhàng ngả người lui sau, sau đó duỗi thẳng hai chân và tay sang ngang thả lỏng người cho đến khi hết hơi.
  • Đứng sát thành hồ ở mực nước cạn, duỗi thẳng hai cánh tay ép sát vào hai bên tai, hai bàn tay chắp vào nhau theo hướng mũi tên, ngồi khịu gối. Sau đó hít hơi dài và nít thở, bún chân ra khỏi thành hồ, duỗi thẳng thẳng chân và bàn chân sao cho toàn cơ thể duỗi thẳng lướt trên mặt nước, thở dần đều đến khi hết hơi rồi đứng dậy. Tiếp tục lặp đi lặp lại vài ba lần.
  • Vẫy chân dưới nước:

    Khi ở tư thế lướt nước, thay vì duỗi thẳng chân, chúng ta dập đều hai chân lên xuống sao cho các cơ vận động tự nhiên từ mông xuống ngón chân một cách nhịp nhàng, bạn sẽ thấy khoảng cách đi được xa hơn so với bước lướt nước. Đây là kỹ thuậthọc bơi căn bản cho bơi sải và bơi ngửa. Đối với bơi bướm: Dập đều toàn thân uốn lượn nhịp nhàng từ ngực xuống bàn chân, hai chân dữ cùng một nhịp với nhau. Bạn có thể vịn tay vào thành hồ để tập các động tác này cho thuần thục.

  • Chèo tay:

    Ở bước lướt nước và vẫy chân, bạn kết hợp vẫy tay chèo trình tự theo nhịp từ trước ra thẳng phía sau sát thân, đến đây khoảng cách của bạn đã đi được xa hơn so với các bước căn bản trên.

Nắm được những bước học bơi căn bản giúp bạn dễ dàng hơn khi đi sâu vào các loại hình bơi chuyên nghiệp cũng như giúp bạn tránh được tình trạng đuối nước khi vô tình rơi vào mực nước sâu.

【#8】Hướng Dẫn Học Bơi Ếch Cực Đơn Giản, Có Kèm Video

Bơi ếch là kiểu bơi mô phỏng lại các động tác bơi của con ếch dưới nước. Kiểu bơi này tương đối dễ học lại là nền tảng để học các kiểu bơi khó hơn như bơi sải hay bơi bướm. Do đó bơi ếch là kiểu bơi được nhiều người lựa chọn nhất.

Để bơi ếch đúng kỹ thuật, trước tiên bạn sẽ phải tập thành thạo riêng lẻ các động tác chân, tay, cách thở và sau đó mới phối hợp nhịp nhàng tất cả các động tác để bơi ếch.

Động tác chân trong bơi ếch

Nếu bạn quan sát ếch bơi dưới nước bạn cũng có thể hình dung ra động tác chân của bơi ếch. Tuy nhiên, khi phân tích ra từng động tác cụ thể cũng khá phức tạp. Động tác chân trong bơi ếch bao gồm rút chân về trước và đạp nước.

– Rút chân về phía trước bạn cần thực hiện lần lượt như sau:

  • Duỗi thẳng cả 2 chân, hai bàn chân gần sát nhau
  • Gót chân cách dưới mặt nước khoảng 20cm
  • Hai đầu gối hơi tách bằng khoảng cách của 2 vai
  • Gót chân rút lên về phía mông, càng gần mông càng tốt
  • Cổ chân thả lỏng, bàn chân xoay ra ngoài

Sau khi rút chân về, bạn cần thực hiện động tác đạp nước: gập bàn chân, đạp nước ra ngoài cho đến khi chân duỗi thẳng

Tập động tác tay trong bơi ếch

Khi đã tập thành thạo động tác chân, bạn chuyển sang tập các động tác tay. Để dễ thực hiện, động tác tay cũng được phân thành nhiều pha để bạn dễ thực hiện.

– Pha hiệu lực bao gồm tỳ nước, kéo nước và chèo cụ thể như sau:

  • Tỳ nước: 2 tay duỗi thẳng, lòng bàn tay áp sát vào nhau sau đó xoay bàn tay hướng ra ngoài và hướng xuống dưới 1 góc 45 độ
  • Kéo nước: kéo tay ra phía sau, lòng bàn tay hướng về sau, cánh tay trên xoay vừa phải và kéo nước ra sau:
  • Chèo: Lòng bàn tay hơi nghiêng vào trong, bàn tay và cẳng tay quyét hướng vào trong và ra sau.

– Pha thả tay về trước

Bàn tay đẩy về phía trước, về tư thế thẳng, khuỷu tay khép sát người và cánh tay duỗi thẳng, khép sát 2 bàn tay vào nhau.

Cách thở đúng trong bơi ếch

Thở đóng vai trò quan trọng trong bơi ếch, thở đúng không những giúp bạn bơi ếch tốt mà còn giúp bạn ít mất sức, đỡ mệt hơn khi học bơi. Cách thở trong bơi ếch được thực hiện như sau:

  • Bạn lấy không khí bằng miệng lúc kết thúc động tác kéo tay
  • Thở ra bằng miệng hoặc miệng và mũi khi cánh tay đã duỗi về phía trước và mặt đã chìm trong nước
  • Cần thở ra mạnh trong suốt pha kéo nước và ngay tước khi dầu chúng ta ra khỏi mặt nước.

Phối hợp các động tác đúng kỹ thuật trong bơi ếch

Khi đã thực hiện dược từng động tác riêng lẻ, chúng ta hãy bắt đầu tập đến việc kết hợp các động tác. Cần phối hợp nhịp nhàng tất cả các bộ phận để bơi ếch chuẩn nhất. Bạn hãy thực hiện đúng theo trình tự như sau: Sau khi tay bắt đầu kéo nước thì bắt đầu co chân về phía mông. Sau khi kết thúc pha hiệu lực của động tác tay,thì bắt đầu đạp chân. Khi kết thúc đạp chân, cánh tay giữ trong tư thế duỗi thẳng thân người thẳng nổi trên mặt nước.

Mọi thông tin chi tiết bạn có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua số Hotline 096.468.57.57 (24/7) để được tư vấn.

【#9】Hướng Dẫn Làm Bài Thu Hoạch Bồi Dưỡng Thường Xuyên Cán Bộ Quản Lý Tiểu Học

2. Mẫu bài thu hoạch bồi dưỡng thường xuyên cán bộ quản lý tiểu học

Giả sử câu hỏi bài thu hoạch như sau: Liên hệ thực tế về vai trò lãnh đạo và quản lý của cá nhân bạn.

Gợi ý cách làm bài thu hoạch bồi dưỡng thường xuyên cán bộ quản lý tiểu học như sau:

2.1. Phần thông tin chung

Các bạn điền đầy đủ thông tin theo mẫu

SỞ GD&ĐT………. CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM

PHÒNG GD-ĐT………… Độc lập – Tự do – Hạnh phúc

TRƯỜNG……………

………ngày………tháng………năm…… BÀI THU HOẠCH BỒI DƯỠNG THƯỜNG XUYÊN CÁN BỘ QUẢN LÝ TIỂU HỌC

NĂM HỌC 2021 – 2021

Họ và tên giáo viên:…………………………..

Sinh ngày:……………………………………..

Chức vụ:………………………………………

    Về công tác xây dựng kế hoạch hoạt động

2.2. Phần nội dung gợi ý

Là một cán bộ quản lý tiểu học đã có nhiều năm kinh nghiệm tại huyện Sơn Động. Nhưng xã hội luôn luôn thay đổi theo từng ngày nên đòi hỏi yêu cầu về học tập ngày càng cao. Do vậy công tác quản lý cũng gặp rất nhiều khó khăn. Để hoàn thành tốt các nhiệm vụ được giao, tôi đã lãnh đạo để tạo nên sự đổi mới trong đơn vị của mình như sau:

Việc xây dựng kế hoạch trong năm nay đã có nhiều thay đổi so với những năm trước. Công tác triển khai kế hoạch của năm học này được xây dựng theo các chỉ tiêu của mỗi giáo viên, mỗi tổ chuyên môn.

Ban giám hiệu nhà trường yêu cầu mỗi giáo viên tự xây dựng kế hoạch thực hiện của mình, trong đó kèm chỉ tiêu và các giải pháp cụ thể.

    Thường xuyên đổi mới phương pháp dạy học

Tổ chuyên môn sẽ căn cứ vào chỉ tiêu của mỗi giáo viên để xây dựng kế hoạch hoạt động của tổ mình.

Ban giám hiệu nhà trường sẽ xây dựng kế hoạch dựa trên dự thảo của hiệu trưởng nhà trường. Sau đó triển khai trước Hội đồng sư phạm nhà trường để cùng thống nhất thực hiện.

Làm nhận thức của mỗi cán bộ giáo viên đều thay đổi.

Tất cả các lớp thực hiện đổi mới phương pháp dạy học, với mục tiêu lấy học sinh làm trung tâm. Giáo viên chú trọng từ khâu soạn bài đến khâu hướng dẫn học sinh tự học, tự sáng tạo.

    Luôn đổi mới về kiểm tra và đánh giá học sinh

Xây dựng chương trình dạy học phù hợp với từng đối tượng để giảm tình trạng quá tải hoặc quá nhẹ so với năng lực của từng học sinh.

    Luôn đổi mới trong công tác đánh giá và xếp loại giáo viên

Đối với công tác kiểm tra, yêu cầu các giáo viên chủ nhiệm phải thường xuyên đổi mới, đề bài và đáp án phải phù hợp với nội dung đã giảng dạy.

Dựa trên sự tiến bộ của học sinh để đánh giá chất lượng

Đánh giá và xếp loại giáo viên theo hai tiêu chí là đạo đức và chuyên môn.

Các căn cứ để đánh giá, xếp loại giáo viên như số ngày công, việc thực hiện nội quy của nhà trường; việc thực hiện chủ trương và đường lối của Đảng, chính sách pháp luật của nhà nước; việc thực hiện quy định của nơi cư trú; hoạt động trong công tác chuyên môn; kết quả trong việc bồi dưỡng nâng cao trình độ chuyên môn.

Về hình thức đánh giá thì dựa vào từng tháng. Mỗi tháng sẽ họp để đánh giá một lần. Buổi họp của hội đồng sư phạm đánh giá giáo viên được niêm yết công khai.

    Những giải pháp để nâng cao năng lực đội ngũ giáo viên

Trong năm nhà trường thường tổ chức các hình thức như dự giờ thăm lớp đối với giáo viên hai lần. Do vậy cần dựa vào kết quả của những buổi đánh giá này để đánh giá và phân loại.

Khen thưởng và động viên kịp thời đối với những giáo viên hoàn thành xuất sắc các nhiệm vụ được giao.

Sinh hoạt chuyên môn một lần một tuần.

Thực hiện kiểm tra ngay từ đầu năm học

Phân loại giáo viên và mục tiêu cụ thể đối với chương trình bồi dưỡng giáo viên

Phân loại học sinh giỏi để có mục tiêu đào tạo

Mỗi giáo viên phải có chương trình hoạt động riêng dành cho các học sinh yếu, học sinh khuyết tật. Mục tiêu là để các em được hòa đồng cùng bạn bè.

【#10】Hướng Dẫn Làm Bài Thu Hoạch Bồi Dưỡng Thường Xuyên Module 16 Tiểu Học

1. Tại sao phải viết bài thu hoạch bồi dưỡng thường xuyên module 16 tiểu học?

Theo đó, đối tượng bồi dưỡng được quy định tại thông tư như sau: “Chương trình bồi dưỡng thường xuyên giáo viên tiểu học áp dụng cho tất cả cán bộ quản lí cơ sở giáo dục, giáo viên (sau đây gọi chung là giáo viên) đang giảng dạy tiểu học trong phạm vi toàn quốc; các tổ chức, cá nhân tham gia thực hiện đào tạo, bồi dưỡng giáo viên tiểu học”. Như vậy, tất cả các giáo viên đều phải tham gia chương trình bồi dưỡng thường xuyên, kết thúc chương trình, các đối tượng tham gia phải viết bai thu hoach bdtx modun 16, là căn cứ để đánh giá kết quả học tập của giáo viên.

  1. Kĩ thuật đặt câu hỏi
  2. Kĩ thuật dạy học theo góc
  3. Kĩ thuật lắng nghe và phản hồi tích cực
  4. Kĩ thuật tổ chức trò chơi học tập
  5. Kĩ thuật học tập hợp tác…

Chương trình bồi dưỡng sẽ có thời lượng 120 tiết/năm học, có thể thực hiện trong năm học hoặc hè hằng năm tùy theo điều kiện thực tế của địa phương và giáo viên. Đối với giáo viên tiểu học, bài thu hoạch sẽ trình bày nội dung bồi dưỡng 3, tức là kiến thức tự chọn trong số 45 mô đun. Các giáo viên sẽ lựa chọn ít nhất một mô đun để viết bài thu hoạch. Để hình dung rõ hơn, sau đây là hướng dẫn làm bài bai thu hoach modun 16 tieu hoc.

2. Hướng dẫn cách làm bai thu hoach modun 16 tieu hoc

Các bạn sẽ dựa vào những nội dung trên để phân tích những kỹ thuật có thể áp dụng được trong giảng dạy tiểu học.

Bao giờ một bài thu hoạch cũng có 3 phần mở, thân và kết bài, do đó, các bạn đừng quá tập trung vào thân bài mà bỏ quên đi phần mở và kết bài. Bởi khi trình bày một bài thu hoạch hay một văn bản mang tính chất chính luận, hành chính thì ngoài nội dung còn phải đáp ứng nghiêm ngặt các nguyên tắc về hình thức trình bày.

– Mở bài cần có quốc hiệu, tiêu ngữ, tên cơ quan và cơ quan trực thuộc. Bên dưới sẽ là tên văn bản, tức là bài thu hoạch, lưu ý phải viết chữ in hoa và căn giữa ( BÀI THU HOẠCH BỒI DƯỠNG THƯỜNG XUYÊN GIÁO VIÊN).

Tiếp theo sẽ ghi rõ họ và tên, chức vụ và công việc được giao (ví dụ dạy âm nhạc lớp 4,5, dạy tiếng Việt lớp 1,2,3,…). Trước khi vào thân bài, cần có một lời mở về nội dung mô đun 16 và đi đến thân bài.

– Thân bài: với mô đun Một số kĩ thuật dạy học tích cực ở tiểu học, bạn có thể chia thành hai mục lớn:

+ Tìm hiểu về kỹ thuật dạy học tích cực

+ Vận dụng kỹ thuật dạy học tích cực trong giảng dạy.

Với hai mục lớn này bạn sẽ phân tích theo hướng các kỹ thuật dạy học như theo hướng dẫn tại thông tư 32/2011, ngoài ra, bạn có thể sáng tạo nhiều kỹ thuật mới và hiệu quả như Kĩ thuật “Khăn trải bàn” , Kĩ thuật “Các mảnh ghép”, Kĩ thuật trình bày một phút, Kĩ thuật dạy học theo góc,… Với từng kỹ thuật, bạn sẽ phân tích rõ mục tiêu , tác dụng, cách tiến hành và các lưu ý cần thiết.

– Kết bài: phần kết bạn sẽ tổng kết bài thu hoạch của mình ngắn gọn khoảng 5- 7 dòng, nên dành một khoảng trống để ban giám hiệu có thể nhận xét, đánh giá bài thu hoạch của ban. Cuối cùng sẽ điền địa chỉ, ngày tháng năm làm bài thu hoạch và ký tên.

Bài viết trên đã hướng dẫn những bước cần thiết để làm một bài thu hoạch bồi dưỡng thường xuyên module 16 tiểu học. Hy vọng các bạn có thể tham khảo và hoàn thành tốt bài thu hoạch bồi dưỡng thường xuyên của mình.

Share FB »